Coaching für Präsenz und Resilienz

Seelenklang - Lebe Dein Potenzial.

Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare.Christian Morgenstern

Wir brauchen das Zusammenspiel von Köper, Geist und Seele um die volle Entfaltung unseres Potentials erfahren zu können. Die Erinnerung und Erweiterung Deiner Körper-/Selen-/Geist-Intelligenz aktiviert Deine Selbstwirksamkeit. Dies bringt Dich in Deine Kraft und aktiviert Deine Resilienz

Meine Überzeugung: „Alles was du brauchst um ein erfülltes Leben zu leben ist bereits in Dir. Jede Veränderung geschieht aus Dir heraus.“

Im Coaching liegt der Fokus nicht auf der Problemaufarbeitung, sondern auf deinen Möglichkeiten, Deiner Selbstwirksamkeit für Deine individuelle Lösungsfindung.

„Über Probleme reden erzeugt Probleme, über Lösungen reden erzeugt Lösungen.“ Steve de Shazer

Gemeinsam aktivieren wir Deine Ressourcen, stärken Deine Balance und unterstützen Dich den nächsten Schritt bewusst und stimmig zu gehen. Mit dieser kraftvollen Präsenz und geklärtem Fokus gestaltest Du die Veränderung, Deinen nächsten Schritt in Dein Leben. Authentisch und kraftvoll aus Dir heraus. Investiere in Dich: Lebe das Leben, das Du leben willst. Du bist es wert.

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Wie ich arbeite

Das Wichtigste in meiner Arbeit bist Du. In jedem Moment unserer Zusammenarbeit stehst Du mit all Deinen Facetten und Ausdrucksmöglichkeiten im Zentrum einer respektvollen und auf Augenhöhe basierenden Begleitung.

Ziel ist Entspannung von Körper, Geist und Nervensystem, um einen sicheren Raum für Reflexion und neue Lösungswege zu schaffen. Entspannung des Körper-Geists-Systems als Basis meines Coaching ist der Schlüssel zum Raum der Möglichkeiten. Gemeinsam schaffen wir gezielt eine Basis für tiefe Reflexion.

Die Klärung deiner Wahrnehmung der aktuellen Situation eröffnet Möglichkeiten und Lösungsstrategien. Als Coach verstehe ich mich als Prozessbegleiterin, Spiegel und Raumhüterin für Deine Prozesse. Je nach Thema und Anliegen biete ich Dir verschiedenen Methoden aus meiner Expertise.

Meine Grundausrichtung ist eine systemische Sicht- und Arbeitsweise. Ganzheit statt isoliertes Individuum. Wir alle sind eingebunden in verschiedenste Systeme und somit Teil eines größeren Ganzen. Wir werden in unterschiedlichen Kontexten von Beziehungen, Dynamiken, Rollen, Regeln und Mustern in unserem Handeln und Denken beeinflusst. Im Coaching findet dies Anwendung:

Klärung von Rollen und Erwartungen
Verbesserung von Kommunikations- und Konfliktmustern
Begleitung von Veränderungsprozessen (Beruf, Partnerschaft, Lebensphasen)
Entwicklung neuer Ideen und Konzepte auf der Grundlage individueller Werte und Bedürfnisse

Entspannung

So wie der Grund eines Sees deutlich sichtbar wird, wenn die Wellen an der Oberfläche sich legen, so kann das wahre Selbst wahrgenommen werden, wenn sich die Erscheinungsformen des Geistes legen.Swami Sivananda

Unser Nervensystem wird durch Entspannung in einen sichereren Zustand versetzt, was Offenheit für Veränderungen und neue Verhaltensmuster erhöht. Entspannung öffnet den Raum zur Regeneration und Selbstheilung. Entspannung unterstützt eine kohärente Wahrnehmung von Körper, Denken und Emotionen, was Selbstannahme und die Wertschätzung für gemachte Erfahrungen ermöglicht.
Entspannung erleichtert das Aufnahme- und Verarbeitungsvermögen von neuem Wissen, fördert Motivation und eine positive Atmosphäre.

Klangarbeit

Der Einsatz von Klängen und Schwingungen wirkt beruhigend auf das Nervensystem, fördert die Entspannung und kann emotionale Blockaden lösen. Im Coaching unterstützt Klangarbeit dabei, einen Zustand der Offenheit und Präsenz zu schaffen, was den Lern- und Veränderungsprozess unterstützt.

Achtsamkeit

Zwischen Reiz und Reaktion liegt Raum. In diesem Raum liegt unsere Kraft zur freien Entscheidung. In unserer Entscheidung liegt unsere Möglichkeit zur Veränderung.Viktor Frankl

Den gegenwärtigen Moment, ohne Urteil bewusst wahrzunehmen bedeutet Achtsamkeit im Coaching. Über Achtsamkeit zur Selbsterkenntnis zu gelangen, bietet einen gangbaren Weg für ein erfülltes und zufriedenes Leben. Es geht um Bewusstsein für den jetzigen Moment.

Ohne diese Beobachtung führen unsere Befindlichkeiten, Bedürfnisse und Prägungen oft automatisch in unbewusste Erlebens- und Verhaltensmuster. Wenn Erfüllung oder glücklich Sein unser Ziel ist, dann kann Achtsamkeit durch Bewusstsein der Weg sein, den wir gehen können.

Achtsamkeit unterstützt im Coaching:

die Klärung der aktuellen Situation: was nehme ich wahr? VAKOG
Wie sind meine inneren Gedankenmuster?
Wie spreche ich mit mir selbst (innere Dialoge)?
die Klärung von Zielen: Wie beeinflussen aktuelle Gedankenmuster die Zielsetzung?
die Kommunikation: Wie nehme ich mich und den anderen achtsam wahr, ohne sofort zu reagieren?
die Veränderungsarbeit: Welche Gewohnheiten unterstützen oder blockieren das gewünschte Verhalten?

Yoga

Energie folgt der Aufmerksamkeit.Tony Robbins

Yoga bedeutet mehr als Körperhaltungen einzunehmen. Es geht um Verbindung – zu unseren tiefen Bedürfnissen, Potenzialen und zum inneren Gleichgewicht.

Die yogische Lebensphilosophie bietet eine ganzheitliche Sicht auf das Leben. Prinzipien wie Ahimsa (Gewaltlosigkeit), Satya (Wahrhaftigkeit) und das Streben nach innerem Gleichgewicht. Sie unterstützt uns Werte zu klären, innere Balance zu finden. Die Prinzipien stärken die Fähigkeit, Rückschläge als Teil des Wachstums zu sehen, sich schneller zu erholen und stärken somit die Resilienz.

Yoga, Philosophie und Coaching ergänzen sich: Yoga öffnet den inneren Raum für Wahrnehmungsvielfalt und Bewusstsein, Coaching schafft neue Perspektiven und Handlungsoptionen. Körper, Geist und Seele verbinden sich zu mehr Lebensqualität.

In meiner langjährigen Yogapraxis habe ich erlebt, dass achtsame Praxis sich zuverlässig in den Alltag übertragen lässt: Durch bewusste Beobachtung entdecken wir Muster wie Perfektionismus, Leistungsdruck und Unsicherheit. Diesen Erfahrungen begegnen wir auch im Leben. Präsenz im Yoga hilft, Alltagsreaktionen zu verändern, Grenzen zu erleben und anzunehmen, loszulassen und Selbstfürsorge zu praktizieren.

Yoga macht Emotionen zugänglicher, stärkt körperliche Empfindungen und fördert einen achtsamen Umgang mit sich selbst.
Der Weg des Yoga, kann in die Freiheit der Selbstbestimmtheit führen. Indem wir unseren Blick und unsere Reaktion auf das Leben kultivieren.

Atmung

Atme und lass sein.Jon Krabat Zinn

Bewusster Atem bringt uns sofort ins Hier und Jetzt. Bewusster Atem verbindet sofort mit dem Körper und fokussiert die Aufmerksamkeit.
Der Atem kann beruhigende oder aktivierende Energiequalitäten freisetzen. Er ist bewusst einsetzbar um emotionale und energetische Blockaden sanft, aber kraftvoll zu lösen und die darin gebundene Kraft verfügbar zu machen.

Tiefes, gezieltes Atmen bündelt unsere Aufmerksamkeit, reduziert Stress und aktiviert das parasympathische Nervensystem. Das senkt die Herzfrequenz und Verspannungen und schafft Raum für neue Perspektiven. Im Coaching nutzen wir gezielte Atemtechniken, um Blockaden zu lösen, Ziele klar zu definieren und Deine Ressourcen gezielt einzusetzen.

Der Atem kann sowohl beruhigende als auch aktivierende Energiequalitäten in uns freisetzen. Somit ist er bewusst einsetzbar um emotionale und energetische Blockaden sanft und doch kraftvoll zu lösen und die darin gebundene Kraft verfügbar zu machen.

Resilienz

Was auch immer Du tust, tue es aus einem guten Zustand heraus.Sebastian Mauritz

Resilienzförderung begleitet uns während des gesamten Coachingprozesses.

Die Aktivierung deiner Ressourcen findet sowohl über die Entspannung, die Atmung als auch in der wertschöpfenden Gesprächsführung statt. Die Klärung der eigenen Werte und Bedürfnisse, führt zu einem Verständnis der aktuellen Situation. Dies schafft die Basis für die Entwicklung authentischer Ziele.

Ein Verständnis, dass jede Emotion ein Hinweis auf der Erfüllung oder Nichterfüllung unserer Bedürfnisse bietet, macht ihre enorme Wichtigkeit und ihren Nutzen bewusst. Dies ist die Grundlage für Akzeptanz und Emotions- bzw. Selbstregulation.

Selbstwahrnehmung, Selbstreflexion, Selbstwirksamkeit als wesentliche Säulen der Resilienz werden somit genährt und gefördert.
Wir betrachten sowohl individuelle Stressmodelle als auch vorhandenen Ressourcen. Was belastet?/Was stärkt?

Flexibles Denken:

neue Perspektiven erfahrbar machen
begrenzende Muster erkennen
sanft verändernde Lösungswege entwickeln.